「むくみ（浮腫）」   『むくみ』とは、何らかの原因で血液中の水分が血管外に異常に浸み出したり血管やリンパ管に水分が吸収されにくくなり、水分が溜まった状態を言います。   むくみは身体のどの部分でも起 …

“むくみ（浮腫）” の続きを読む

「血液の循環を促し、下半身を温めて全身ポカポカに！」   冷たくなった手足を温めてもなかなか温まらない。 冬の寒さに負けず、手足の先まで温かく過ごすには、まず下半身を温めることが大切です。 血液の約７０％は下半 …

“血液の循環を促し、下半身を温めて全身ポカポカに！” の続きを読む

【爪について】   小さいけれど意外と人の目に触れるのが『爪』です。 皆さんは爪が何からできているのかご存知ですか？ 爪は固い物なので骨と同じカルシウムでできているんじゃないかと 思いの方も多いのではないでしょ …

“爪について” の続きを読む

「スポーツの秋到来！水分補給できていますか？」     スポーツの秋到来！ 暑い暑い夏が終わり涼しくなってきた秋、外での活動がしやすい季節になってきましたね。   涼しくなったとはいえ身体を …

“水分補給できてますか？” の続きを読む

【ぐっすり眠るには…zzzZ】   これまでは、暑くて寝苦しい夜が続き、睡眠不足になっている方は多かったのではないのでしょうか。 秋の夜長にグッスリ眠るコツをつかみましょう。   ●上手に体温を下げる …

“ぐっすり眠るには…zzzZ” の続きを読む

「丈夫な骨づくり」     加齢や生活習慣の影響で骨量、密度が減り、骨がスカスカになった状態を 『骨粗鬆症』と言います。   スカスカの密度のない骨は非常に脆く、ちょっとした転倒、 何ともな …

“丈夫な骨づくり” の続きを読む

「便秘について」   健康的な生活を支える三原則として快便・快食・快眠があります。不規則な食生活やバランスの偏った食事、不眠や運動不足、ストレスなどの要因により身体に不調を起こしたりします。 今回は身体の不調の …

“便秘につて” の続きを読む

【眠りは量より質】     「たっぷり寝たはずなのに、寝不足の用で頭がスッキリしない」 「寝ても寝ても眠い」 そのような人がかなりの数いらっしゃいます。     実は、眠りで大切な …

“眠りは量より質” の続きを読む

「むくみ予防＆体操！」   夕方になると足がむくんで靴がきつくなったり、ダルくなる…なんて方いらっしゃいますよね。 むくみは長時間の同じ姿勢、運動不足、体の冷えなどによって血行が悪くなることや、水分や塩分の過剰 …

“むくみ予防＆体操！でむくみを減らせ！！” の続きを読む

「体内時計を調節して生活リズムを正しく」     新生活で環境が変わり不規則な生活を送ってしまい体調が良くない…。 それは体内時計の乱れが原因かもしれません。   生物は地球の自転による２４ …

“体内時計を調節して生活リズムを正しく” の続きを読む