2023-01-25
肩のコリ
寒い日々が続いています。
自宅でこたつに入って丸まったりしていませんか？
肩のコリに悩まされている方は多くいらっしゃいますよね！
国民生活基礎調査によると、肩のコリの自覚症状がある方は
女性が「1位」
男性は「2位」
これほど肩のコリに悩まされている方は多くいらっしゃいます。
では何故肩のコリは起こるのか？
肩のコリの原因は１００以上あると言われていますので
代表的な原因についてお伝えいたします。
成人の頭の重さは約４～６㎏で
２ℓのペットボトル２～３本分もあります。
頸部を支える首や肩周りの筋肉は
常に重い頭を良い姿勢で保とうとする為
筋肉疲労や血行不良などを起こし
肩のおもだるさなど
いわゆる肩のコリを引き起こします。
最近は、在宅ワークやデスクワークが増えたことにより
長時間座ったまま「同じ姿勢」を取り続ける事で
肩のコリが発生する事が多くみられます。
同じ姿勢を取り続ける事で首や肩の他にも
背中や腰や足の血行不良も起こします。
その他
不良姿勢が続くことで体液循環の循環不良なども起こり
肩のコリも発生する事があります。
予防としては
①1時間に１回は同じ姿勢から違う姿勢になって下さい。
（同じ姿勢をキープし続けない）
②首や肩を回してみたりして筋肉の緊張を和らげて下さい。
③下肢の血流を促すために
歩いたり、股関節や膝、足首などの屈伸をして下さい。
肩のコリも放っておくと
痛みに変化したり
全身的な不調に変化したりする場合もありますので
放置せずに
セルフケアを行ったり
お近くの接骨院などで相談して下さい。
少しでも
皆さんの肩のコリが楽になりますように(^-^)
