2023-02-17
ふくらはぎの『むくみ』！！
ふくらはぎの『むくみ』！！
・仕事から帰ってきて靴下を脱いだら
靴下の跡がクッキリついている！！
・ふくらはぎを指で押すとへこんだまま
元になかなか戻らない！！
・ふくらはぎがパンパンに張っている！！
このような経験をされた方は多いのではないでしょうか。
これは「むくみ」といいます。
【むくみの種類】
むくみには
①一過性のむくみ
②慢性的なむくみ
があります。
①一過性のむくみ
・塩分の取りすぎ
・アルコール摂取
・運動不足
・睡眠不足
・ストレス過多
・生理によるホルモンの変化 等
②慢性的なむくみ
・心臓、腎臓、肝臓等の疾患がある場合
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（特徴）・全身がむくむ など
・むくんでいる場所を押すと指の跡がつく
・数日では治らない
※この場合には病院で診察を受ける事をおすすめ致します
【むくみの原因】
血液循環が悪くなると「むくむ」！！
人体の約６０％は水分
・体内の水分の４０％は「細胞内液」・・・細胞の中に含まれる水分
・体内の水分の２０％は「細胞外液」・・・a)血液に含まれる水分５%
b)細胞と細胞の間にある水分（組織間液）１５％
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これらの水分は
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・細胞に栄養を送る
・老廃物を除去する
・細胞や血管の中を行き来して体内水分のバランス保持
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バランスが崩れると
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組織と細胞の間に余分な水が溜まる
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「むくみ」
①血液循環が悪くなった時にむくむ場合
血 液
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心臓から全身にめぐっている
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下肢の血液循環
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a.ふくらはぎの筋ポンプ作用
b.静脈の逆流防止弁の働き
aとbの作用で血液を心臓に戻している
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体をあまり動かさないと
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ふくらはぎの筋ポンプ作用が働きにくくなる
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下肢の血液の循環不良となり
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下肢がむくむ！！
②塩分の摂り過ぎでむくむ場合
人間の体は、体内の塩分濃度を一定に保とうとする
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塩分摂り過ぎ
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体の塩分濃度を薄めようと体内に水分を溜め込む
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むくむ！！
【むくみ解消法】
①歩行・・・歩くことでふくらはぎの筋肉を動かし
筋肉ポンプ作用をアップさせる
②ふくらはぎのマッサージ
心臓から遠い方から近い方にむけてマッサージをする。
湯船につかり体を温めながらマッサージするとさらに良い。
③カリウムが含まれている食べ物を食べる
カリウムを含む食材・・・バナナ
アボガド
小松菜
ほうれん草 など
※腎臓が悪い方はカリウムを摂り過ぎるとよくない為
必ず専門医に相談して下さい。
【むくみ解消に整体】
当施設でご提供している『レブ整体』は
体液循環をめぐらせる事に重きをおいた整体です。
その為「むくみ」に悩まれている方には
大変喜ばれております。
ふくらはぎにも当然アプローチしていきます！
ソフトな整体の為
筋肉の緊張はおこりにくく
体液循環を巡らせる為
「むくみ」も減少していく事が多いのです。
皆さんの
むくみの悩みに少しでも参考になれば幸いです。
