【ぐっすり眠るには…zzzZ】   これまでは、暑くて寝苦しい夜が続き、睡眠不足になっている方は多かったのではないのでしょうか。 秋の夜長にグッスリ眠るコツをつかみましょう。   ●上手に体温を下げる …

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「丈夫な骨づくり」     加齢や生活習慣の影響で骨量、密度が減り、骨がスカスカになった状態を 『骨粗鬆症』と言います。   スカスカの密度のない骨は非常に脆く、ちょっとした転倒、 何ともな …

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「便秘について」   健康的な生活を支える三原則として快便・快食・快眠があります。不規則な食生活やバランスの偏った食事、不眠や運動不足、ストレスなどの要因により身体に不調を起こしたりします。 今回は身体の不調の …

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【首の疲れ予防】   私たちの頭をいつも支えてくれる首。 頚椎、椎間板、脊髄などの重要な器官が通っている首は、横から見た時に頚椎が前弯と言って前方に弯曲した状態が理想的と言われています。しかし、現代生活ではスマ …

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【湿度は左の腰痛と仙腸関節が関係している？】   ７月になってもなかなか湿度が高く 過ごしにくい日々が続きますね。   このような湿度が高い日々が続くと 腰痛になる方も増加傾向にあります。 腰痛でも特 …

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【眠りは量より質】     「たっぷり寝たはずなのに、寝不足の用で頭がスッキリしない」 「寝ても寝ても眠い」 そのような人がかなりの数いらっしゃいます。     実は、眠りで大切な …

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「むくみ予防＆体操！」   夕方になると足がむくんで靴がきつくなったり、ダルくなる…なんて方いらっしゃいますよね。 むくみは長時間の同じ姿勢、運動不足、体の冷えなどによって血行が悪くなることや、水分や塩分の過剰 …

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「体内時計を調節して生活リズムを正しく」     新生活で環境が変わり不規則な生活を送ってしまい体調が良くない…。 それは体内時計の乱れが原因かもしれません。   生物は地球の自転による２４ …

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「便秘解消！簡単ストレッチ！」   多くの女性が悩む『便秘』ストレスや不規則な生活、変食によって現代人の便通は乱れがちです。 便秘とは一般的に、大腸内の運動等により排泄物の通過が遅くなり、腸内に便が長時間とどま …

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「疲れ目の原因と対策」   長時間のスマホやパソコン作業で、目の疲れを感じることはありませんか？ 現代社会ではパソコンなどの画面を見る時間が長くなり、目への負担が大きくなっています。 今回は簡単に目の作りとセル …

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