2025-07-20
歩数について
【歩数について】
皆さんは、自分が１日に何歩くらい歩いているのかご存知ですか？
私は、ごめんなさい。知りません。(笑)
歩くのが億劫で近くの買い物でも車を使ってしまってはいませんか？
今回は、歩数に関して面白い研究がありましたので紹介いたします。
筋力の維持やエネルギー代謝など健康のためにとウォーキングをされている方も多いかと思います。
厚生労働省の調べによると、日本人の１日の平均歩数は男性が８,２０２歩、女性が７,２８２歩と言われています。
健康のための運動として始めやすい『ウォーキング』
１日４,０００歩で十分効果が得られるということが分かったそうです。
ポーランドのウッチ医科大学の研究によると『死亡リスクを減らしたければ最低１日４,０００歩でもＯＫ』という研究結果が発表されました。
１日１万歩を目指す人が多い中で、それよりも少ない歩数でも健康的な生活に役立つ可能性があると「欧州循環器疾患予防雑誌」に掲載されました。
ウッチ医科大学は、世界の約２７万７,０００人を対象に約７年間調査を実施したそうです。
医学誌に掲載された研究結果によると、１日に約４,０００歩歩くと、何らかの原因で死亡するリスクが減少し始めたとあります。
歩数が１番少なかった１日平均３,８６７歩の方に比べ、２番目に少なかった１日平均５,５３７歩の方は、死亡リスクが半減したそうです。
また、心血管疾患による死亡リスクは、２,３００歩強で効果があるとし、
歩数が増すほど効果は高まり、４,０００歩を超えると２万歩まで１,０００歩増えるごとに死亡リスクが１５％低下することが分かったそうです。
歩行による効果は、性別や年齢、住んでいる地域に関係なく認められました。
なぜ１日最低４,０００歩でもＯＫなのかは、よく分からないとのこと。(笑)
また、たくさん歩くと死亡リスクが減る。ではなく、たくさん歩ける人が長生きする。ことを表している可能性があるそうです。
一度に４,０００歩歩くとなると、だいたい約３０分くらいの歩行時間になるかと思います。
一度に歩く事が出来なくても、何回かに分ければ簡単に達成できる数字かと思います。
都会のように１駅歩こう！は、田舎では難しいかもしれませんが、
近くのコンビニまで歩いてみよう！とか階段を使おう！とか
より多く歩いた方が効果的なので通勤を歩きにしてみるなどなど、歩数を稼ぐために色々と工夫してみて下さい！
今日から皆さんも健康のために歩く事を始めてみてはいかがでしょうか？
当施設のレブ整体では、施術効果を上げるために、体液の循環を促す「せいたいまくら」や「あしまくら」等を使用して施術しております。
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