2026-03-14
トイレでできる体調セルフチェック
【トイレでできる体調セルフチェック】
皆さんは自分から出たオシッコやウンチの色や形を見て毎日確認していますか？
自分から出たもので身体の健康状態が分かることもあります。
☆オシッコ☆
健康なオシッコの色は『うすい黄色』になります。
このオシッコの色は赤血球のヘモグロビンが壊れビリルビンという物質がさらに腸管で分解されウロビリノーゲンになります。
オシッコはこのウロビリノーゲンの色になります。
色の濃淡はウロビリノーゲンと一緒に排泄される水分量によって変化します。
身体の中に水分が多ければオシッコの色は薄くなり、水分が少なければオシッコの色は濃くなります。また、摂取した食べ物でも色が変わってしまいます。
『赤っぽい色』の場合は、腎臓や膀胱、尿管から出血している可能性があります。
『オレンジ色』の場合は、ビタミン豊富な食べ物やサプリメントの影響のことが多いですが、肝臓の不調からもオレンジ色になる事があります。
『茶色』の場合は、肝臓の不調から血液成分のビリルビンがオシッコに多く含まれると茶色になります。
『透明』の場合は、最初に説明したように身体の中に水分が多い場合に見られますが、日常的に透明なオシッコの場合は糖尿病や尿崩症などの疑いがあるので注意が必要です。
★ウンチ★
健康なウンチの理想の状態は、『黄色～おうどいろ』で、太くて長い『バナナ型』いきまなくてもスルッと１～３本出てくるウンチが理想的です。排便の回数は１日に３回～１週間に３回程度であれば大丈夫です。
ウンチの量は、食べ物の摂取が平均で１日１００～２００グラム程度ですが、ウンチの重さを量るのは難しいので、見た目がバナナ１～２本分出ていれば問題ありません。
ウンチの硬さは、健康なウンチはとぐろを巻けるくらいの柔らかさです。
硬かったり、ウサギの糞のようにコロコロしていたりドロドロ、パシャパシャしているようなら注意が必要です。
ウンチのニオイは、健康であってもニオイはあります。
ニオイがキツくなる時は動物性たんぱく質を多く摂取した時やストレスを感じている時、運動不足の時なんかはクサくなります。
そしてウンチの色ですが、
『黄色』の場合は、牛乳などの乳製品の摂り過ぎなど
『茶褐色』は暴飲暴食した時
『黒色(タール便)』消化器系の疾患による上部消化管(胃・十二指腸・小腸)出血の可能性があります。
『濃い褐色』便秘、肉の食べ過ぎなど、
『緑色』消化不良など
『赤色』痔や下部消化管(大腸・肛門)からの出血の可能性があります。出血部が肛門に近いほど血の色が鮮やかになります。
『灰白色』肝臓疾患などが考えられます。
自分のオシッコ・ウンチをチェックしてみて下さいね☆
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