2025-02-20
休日に動かないのに疲れが取れない
【休日に動かないのに疲れが取れない】
みなさんは休日をどのように過ごしますか？
なるべく体力を使わないように家でゴロゴロしたり
YouTubeやテレビをみたり、ゲームをしたり、溜まっている録画を見たり
そんな過ごし方していませんか？
たしかに忙しい平日を終えたら休日は休みたい！！
しかしこれ少し違うんです。
例えば「立っている」より「座っている」方が体が休まりそうな感じがしますよね？
しかし、普段長時間仕事で座っていて、休日も座って過ごすのは、
血流や代謝が悪くなり、様々な病気の可能性も示唆されています。
そもそも「脳」は身体を動かす目的で存在しています。
そのため日中動かない時間が続くと、交感神経や副交感神経が
上手く交互に切り替えられず、夜休みたいときに休めない。
その結果体内の修復作業が間に合わず、余計に疲れることもあるのです。
つまり日中の活動量が、睡眠を取る＝身体を回復するに繋がるのです。
では何をしたらいいのでしょうか？
『疲れを取るためには身体を動かすです！』
しかしこれは適度なものが大事です。
大量に汗をかくような激しい運動は余計に身体を疲れさせてしまいます。
「ゆっくり走る」「泳ぐ」といった軽い有酸素運動を２０分ほど行うのがベストとされています。
また走る前に、「軽くスキップを１０回」すると運動前に中枢神経を刺激してくれます。
疲れている時ほど何もしたくないと思いますが、動くことで
『回復のパフォーマンス』が上がります！
また会社でデスクワークの方は「30分に１回席を立つ」
それだけで疲労を軽減できます。
みなさんも休日の過ごし方を見直してみてはいかがでしょうか？
当施設のレブ整体では、施術効果を上げるために、体液の循環を促す「せいたいまくら」や「あしまくら」等を使用して施術しております。
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