「水分補給について」

段々気温が上がってきて飲み物を飲む機会が増えたと思います。
しかし飲み方を誤ると量はたくさん飲んでも脱水症状、熱中症を引き起こす可能性があります。

まず一日どのくらい水分を取ったらいいのかをお話しいたします。
生きていれば身体から1日1.2ℓほどの水分を失います。
そのため1.5ℓ～2.0ℓの水分補給をした方が良いと言われています。

【ではどのような物を飲めばいいか】
夏は汗をかくため、水分と塩分が同時に接種できるものがいいです。
例えば『アイソトニック飲料』と呼ばれるものです。
これは人体の体液の浸透圧と同じように調整されているため身体に早く吸収されます。
他にも『ハイポトニック飲料』と言うものもあります。

【逆に飲みすぎ注意な飲み物】
・カフェインを多く含む飲み物
→カフェインには利尿作用（おしっこを出しやすくする）作用がある為
ゴクゴク飲んでも短時間でおしっこになってしまうのです。

・糖分の高い飲み物
→ジュースなど糖分の高い飲み物を摂りすぎると、水分の吸収が遅くなってしまう為です。

・アルコール
→こちらも利尿作用がある為です。

成人の体は50～60％が水分で出来てると言われています。
身体のためにも気温に限らず、普段から小まめに水分補給を心掛けましょう。

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